بارداری نیز مانند هر برهه دیگری از زندگی و حتی بیشتر، نیازمند مراقبت و رعایت یکسری نکات است. با توجه به تغییراتی که یک خانم باردار در ماه های مختلف بارداری تجربه می کند، نیاز است تا کفشی مناسب بارداری بپوشد. در غیر اینصورت ممکن است با مشکلاتی از قبیل پا درد و کمر درد را مواجه شود.
با شروع سه ماه دوم بارداری، برخی از خانم های باردار، ورم پا را تجربه می کنند، که این چالش می تواند به دلیل اضافه وزن و یا نوع تغذیه به وجود بیاید.
اگر در این برهه زمانی، و در اصل کل زمان بارداری، کفش مناسبی انتخاب نکنید، علاوه بر ورم پاها، ممکن است زانو درد و کمر درد نیز به سراغتان بیاید.
اگرچه پیشگیری از ورم کردن پاها کار سختی است و برای برخی از خانم های باردار غیر ممکن است، اما با رعایت یکسری نکات می توانید این برهه زیبا از زندگی خود را با فشار کم تری سپری کنید.
چه کفش هایی برای دوران بارداری مناسب هستند؟
برای دوران بارداری کفش هایی با ویژگی های زیر مناسب هستند:
1. راحت
قبل از هرچیزی باید کفشی انتخاب کنید که در آن راحت باشید. زیره های نرم، انعطاف پذیر و سبک، به شما کمک می کنند تا با راحتی بیشتری به فعالیت های روزانه خود بپردازید. زیره EVA می تواند زیره بسیار راحت و سبکی برای کفش شما باشد.
2. ضد لغزش
حتما از کفش هایی استفاده کنید که اصطکاک زیادی با زمین دارند و امکان سر خوردن شما را تا بیشترین حد پایین بیاورند. داشتن حداکثر ایمنی در حین انجام فعالیت های روزمره یکی از مهم ترین مواردی است که باید به آن توجه کنید. زیره های EVA و لاستیک اصطکاک زیادی با سطح زمین دارند. البته باید این موضوع را نیز در نظر بگیرید که زیره های لاستیک سنگین تر از زیره های EVA هستند.
3. جلوگیری از اتلاف انرژی
در دوران بارداری ممکن است کمی زودتر از حالت عادی انرژیتان تمام شود و احساس خستگی کنید. انتخاب کفش هایی لژ مناسب و نرم می تواند مانع از خستگی زودهنگام شما شود.
4. پیشبینی کردن ورم پاها
در انتخاب سایز کفش مناسب حاملگی باید این احتمال را نیز بدهید که به دلیل ورم کردن پاها، ممکن است کفش کمی برایتان کوچک شود. به همین دلیل بهتر است کفشی را انتخاب کنید که پایتان در آن فضای کافی داشته باشد. انتخاب کفش هایی با رویه کشی و پارچه ای برای این دوران بسیار مناسب است.
5. دوام و استحکام
از کفش هایی با ساختار محکم و با کیفیت استفاده کنید تا بتوانند تحمل وزن شما را داشته باشند و زود به زود خراب نشوند.
6. آنتی شوک بودن
یکی از مهم ترین نکات در هنگام انتخاب کفش مناسب بارداری آنتی شوک بودن و یا ضد ضربه بودن آن است. زیره کفش باید بتواند ضربه زمین را گرفته و مانع از رسیدن آن به پا و کمر شما شود.
بعلاوه، در انتخاب کفش بارداری باید حواستان به نوع فعالیت هایتان نیز باشد. به عنوان مثال، اگر پزشک، پیاده روی های طولانی و یا فعالیت های ورزشی را در این دوران برای شما تجویز کرده است، بهتر است که از کفش های رانینگ و ورزشی استفاده کنید.
به طور خلاصه زیره کفش مناسب برای دوران بارداری باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
- نرم
- انعطاف پذیر
- ضد لغزش
- سبک
- آنتی شوک
رویه کفش مناسب بارداری بهتر است چه ویژگی هایی داشته باشد؟
- پارچه نرم و انعطاف‌پذیر: رویه کفش بارداری باید از پارچه ای نرم و انعطاف پذیر ساخته شده باشد. پارچه های کش بافت برای این دوران بسیار مناسب هستند. این ویژگی حس راحتی و سبکی بیشتری در پاهای به وجود می آورد.
علاوه بر این، رویه های پارچه ای و کش بافت به دلیل داشتن انعطاف بیشتر در هنگام ورم کردن پا، اندکی جا باز می کنند و مانع از تنگ شدن بیش از حد کفش می شوند.
- تهویه مناسب: رویه کفش حاملگی باید تهویه و تنفس پذیری مناسبی داشته باشد. این ویژگی از تعریق بیش از حد پاها در کفش جلوگیری کند. رویه های کش بافت و یا پارچه اسپیسر بیشترین تنفس پذیری را در بین رویه کفش ها دارند.
چه کفش هایی برای دوره بارداری مناسب نیستند؟
1. کفش های کف تخت
کفش های کف تخت، هیچ کدام از استانداردهایی که در بالا گفته شد را ندارند. باعث خستگی زودهنگام و بیش از حد می شوند، ممکن است اصطکاک کافی را نداشته و سر باشند، ضد ضربه و راحت نیز نیستند. این کفش ها شاید در حالت عادی زیاد اذیت تان نکنند؛ اما بدترین انتخاب ممکن در دوران بارداری هستند.
فراموش نکنید که پوشیدن کفش نامناسب علاوه بر اینکه به پاهای تان آسیب می رساند، می تواند موجب کلافگی و بی حوصلگی شما نیز بشود.
2. کفش های بندی
شاید در ماه های اول بارداری پوشیدن کفش های بندی کار سختی به نظر نرسد، اما بعد از ماه چهارم، بستن بند کفش های بندی دیگر به هیچ وجه به راحتی گذشته نیست. به همین دلیل بهتر است از کفش هایی استفاده کنید که پا به راحتی در آن ها قرار می گیرد و ترجیحا نیازی به خم شدن نیز نیست. کتونی های کشی برای این دوران بهترین انتخاب هستند.
صندل های جلوباز نیز انتخاب خوبی برای فصل گرما هستند. این صندل ها هم راحت و هم خنک هستند.
بنابراین اگر شما از آن دسته زنانی باشید که در دوران بارداری با افزایش دمای بدن رو به رو می شوید، می توانید از این بابت آسوده باشید که با پوشیدن صندل، بخشی از گرمای هوا را از خود دور می کنید.
3. کفش های پاشنه بلند
تحت هیچ شرایطی اجازه ندهید که در این دوران زیبایی کفش های پاشنه بلند شما را وسوسه کند.
کفش هایی که پاشنه هایی بلندتر از حد استاندارد دارند، به سادگی فشار روی کمر و پای شما را چند برابر می کنند. همچنین به دلیل افزایش وزن در دوران بارداری و احساس عدم تعادل، احتمال زمین خوردن با کفش های پاشنه بلند افزایش می یابد.
